Visite el sitio web del CDC para obtener información sobre COVID-19. Haga clic aquí para obtener información sobre cómo realizar viajes esenciales de forma segura.

Visit the CDC website for information about COVID-19. Click here for information on making essential trips safely.

Explore los recursos que se proporcionan a continuación para el trabajo desde casa.

Aumente su productividad, conéctese de forma virtual y manténgase saludable.

 
 
 
 
 
 

  • Mantenga su rutina y vístase como si estuviera en el trabajo.
  • Haga una lista de lo que quiere lograr cada día.
  • Sea claro acerca de sus horas de trabajo.
  • Cree un espacio de trabajo designado para limitar las distracciones y para que su trabajo no interfiera en las vidas de otros miembros de la familia.
  • Compre auriculares con reducción de ruido.
  • Al terminar su horario de trabajo, manténgase fuera de su espacio de trabajo.
  • Use las comunicaciones por medio de vídeo más de lo que normalmente haría:ver a otras personas le mantendrá conectado. Encontrará excelentes opciones en la tabla que aparece a continuación.
  • No se olvide de tomar el almuerzofuerade su área de trabajo.
  • ¡Muévase, estírese o baile de manera espontánea para reducir el estrés!
  • ¿Le preocupa su impacto? Haga un seguimiento de su ahorro de dinero y carbono registrando sus viajes de teletrabajo en GetThereOregon.org.

Reduzca el dolor de cuello y espalda mientras trabaja desde casa con estos consejos:

  • Como no tendrá que moverse para ver a otras personas o caminar hasta las salas de conferencias como lo haría normalmente, recuerde levantarse y caminar durante el día o dedicar tiempo a hacer ejercicios.
  • Si no tiene una silla de oficina y un escritorio, use una mesa de comedor y una silla de espalda recta. El sofá y otros asientos suaves pueden afectar su postura.
  • Levántese y muévase al menos una vez por hora.
  • Tenga el monitor a la altura de los ojos para evitar que su cuello se extienda hacia arriba o hacia abajo.
  • Las caderas y las rodillas deben estar a un ángulo ligeramente mayor que 90 grados.
  • Los brazos deben estar relajados y verticales desde los hombros hasta los codos. Las muñecas deben estar planas y rectas.
  • Para evitar el reflejo y la fatiga ocular, coloque las pantallas perpendiculares a las ventanas.
  • De ser posible, conecte un teclado y un monitor a su computadora portátil para evitar encorvarse, el cansancio visual y mirar hacia abajo.

Hay una gran variedad de herramientas y software de teleconferencia disponibles de forma gratuita o a un costo mínimo. Muchas de las siguientes opciones tienen opciones gratuitas, con características y capacidad limitadas. Las plataformas que son gratuitas u ofrecen una opción gratuita incluyen: FreeConferenceCall.com, Skype, Uber Conference y Zoom. En la tabla siguiente se describen las ventajas de las diferentes opciones de video y audioconferencia.

 

ProductoCostoCapacidadNotas
BluejeansStore.bluejeans.com

Pagado solamente

50-75Ofrece salas para grupos reducidos (breakout rooms) durante las reuniones
FreeConferenceCall.comFreeconferencecall.com

Gratis

1,000Modelo “pague lo que pueda»
Google Hangoutgsuite.google.com/pricing.html

Pagado solamente

100-250No hay costo adicional si ya es usuario de G suite
GoToMeeting/

GoToWebinar

gotomeeting.com/meeting/pricing

Pagado solamente

150-250

Las suscripciones más altas ofrecen transcripciones de la reunión
SkypeSkype.com

Gratis

50Llamadas internacionales a teléfonos móviles disponibles con actualización
Uber Conferenceuberconference.com/pricing

Opción gratuita disponible

Gratis: 10

Pagado: 100

Plan gratuito disponible debido a COVID-19
Zoomzoom.us/pricing

Opción gratuita disponible

Gratis: 100

Pagado: 300-500

Subtítulos incluidos